7 tipp, ami segít a koncentrálásban

Rengeteg feladat áll előtted, de minden elvonja a figyelmedet? Az alábbi tippek segítenek, hogy hatékonyabban végezhesd el teendőidet.

1. Légy tudatos! Mielőtt belekezdesz a feladatodba, zárj ki minden zavaró tényezőt és csak arra összpontosíts.
2. Kerüld a túl gyakori szüneteket! Az emberi agy 45-60 perc igénybevétel után elfárad, tehát óránként érdemes 5-10 perc rövid szünetet tartani, ám ennél többet nem szabad, mert kizökkensz a ritmusból.
3. Légy körültekintő! Válassz olyan helyet, ahol nyugodtan tudsz dolgozni és előtte készíts időbeosztást, hogy tudd, mennyi időd van az adott feladatra.
4. Pihend ki magad! Ha fáradt vagy, a koncentrálás is nehezebb. Mindennap kelj fel és feküdj le időben, azonos időpontokban.
5. Gyakorolj! A koncentrálást is gyakorolni kell, meditálj vagy próbáld ki az agykontrollt.
6. Határozd meg! Fogalmazd meg magadban, hogy mi a célod az adott feladattal. Ha ezt megteszed, sokkal célirányosabban tevékenykedhetsz.
7. Fogyassz koncentrációt segítő ételeket! A hal elősegíti az agy megfelelő működését, a teljes kiőrlésű gabonafélék fenntartják a megfelelő vércukorszintet és ellátnak energiával, továbbá kedvezően hathatnak a bogyós gyümölcsök és a csokoládé.

Forrás: Bien.hu